距离2025年高考只剩下十几天，在最后冲刺阶段，考生如何才能做到高效备考？家长怎样帮生从容应战？一起来听听老师的支招。

　　江门一中办公室主任、高三年级级长蒋嘉骏表示，高考最后冲刺阶段，学校增加了很多自习课，让考生可以根据自身的学习状况，对知识点进行查漏补缺。同时，各科老师轮流驻守在课室外为考生答疑解惑。建议广大考生可以制定详细可行的复习计划，保持规律、合适的复习节奏，“现在我们还是建议学生回归教材，全面回顾基本概念、原理、公式、定理等基本知识，要做到没有盲点没有漏洞；还要复习错题本和笔记本，力求做到举一反三，触类旁通；我们也建议同学们每天保持适量的练习，保持解题的熟练度和敏感度，避免思维钝化。”

　　高考不仅是对学生知识的考核，更是对其心态的测试。高考临近，考生难免会出现紧张、焦虑的情绪，及时调整心理状态也非常重要。蒋嘉骏建议，考生应保持规律的作息，保证充足的睡眠和健康的饮食，如果感到压力和焦虑的时候，可以通过积极的自我暗示、深呼吸、做一些简单的运动、听听舒缓的音乐等方式来调节情绪。如果确实压力过大，或是感到迷茫，千万不要独自去承受，要主动寻求老师、家人和朋友的帮助。

　　此外，学校也建议考生家长要保持平和的心态和稳定的情绪，做好各项保障工作，帮生从容迎战高考。蒋嘉骏表示：“家长维持原来的生活节奏和家庭氛围即可，不要过度增加陪伴时间或者频繁询问备考情况，减少因为‘特殊化关注’带来的心理压力，让孩子在熟悉的状态中安心备考。同时要合理搭配饮食，督促孩子规律作息，也可以适当陪伴孩子做一些像散步、慢跑等等运动来缓解疲劳，疏导压力。”

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